안녕하세요. 47kg운영자입니다.뱃살과 하체비만의 경우 운동부족과 활동량 부족으로 인한경우가 많습니다.식이 요법과 함께 걷기나 자전거 타기같은 유산소 운동과요가, 필라테스, 파워 스트레칭 같은 정적인 운동을 병행하여근육을 가늘고 길게 만드는 것이 좋습니다.pump it up 의 경우 강도 있는 근력 운동으로 회원님의 경우에는 유산소 운동과 스트레칭으로 어느 정도 감량한 후에근력 운동을 병행하는 것이 도움이 되리라 봅니다.잠시 근력 운동을 중단하시고 걷기, 빨리 걷기, 파워워킹등의중저강도 유산소운동과 허벅지, 종아리를 집중하여 스트레칭하여하체의 순환이 원활히 되도록 진행하기 바랍니다.감사합니다.
