안녕하세요. 47kg운영자입니다.가슴업을 위해 요거트는 큰 도움이 되지 않습니다.근력 운동과 함께 계란흰자등의 단백질 음식이나 바나나같은탄수화물을 섭취하는 것이 더 도움이 됩니다.견과류를 대신하여 요거트나 치즈, 저지방우유, 두유 섭취도좋습니다.골고루 섭취하며 지루하지 않도록 번갈아 드시기 바랍니다.감사합니다.
