대략 4개월에 걸쳐서 9키로가량을 감량하구요....지금은 다이어트때보다 섭취열량을 꾸준히 늘려서 유지하고 잇습니당.ㅋ다이어트떄는 보통 1000칼로리 이내로 섭취를 했는데요지금은 일주일에 100칼로리씩 높여서 먹어온 결과. 저번주 평균 섭취열량을 보니깐 1500정도 돼고.... 이번주에는 1600정도를 먹으려고 해요.당연히 운동은 계속 하기는 하지만 양을 줄여서... 하루에 1-1시간반 정도 가볍게 걷는정도? 하고 있고요....처음에는 먹는 양이 늘어서 체중이 느는가 싶었는데 계속 그렇게 하다보니까 제자리를 잡네요..ㅋㅋ유지가 목표였는데 한달동안 1키로가 줄었어요.^^ㅋ그리고 방금 보건소에서 체지방검사를 하고 왔어요^^ㅋ키 166.3cm몸무게 53.7kg제지방량 43.0kg근육량 39.9kg골격근 20.3kg체지방량 10.7kg체수분량 31.0kg무기질 3.1단백질 8.9이렇게 나왔구요.ㅋ체지방률은 19.9%네요기초대사량은 1276으로 좀 낮은거 같구요.ㅠㅠ1일필요열량이 1965가 나왔습니당.내장지방량이 0.9kg에 피하지방량이 9.8kg이구요..기초대사량을 늘리는게 우선 지금 목표구요....근데 궁금한게 있는데요..1. 체지방량이 10.7kg으로 "이하"라고 떳는데 체지방이 부족해도 안좋은가요?? 의식적으로라도 늘려야 하는건가요?2. 제가 하루 섭취열량을 1800까지 늘리려고 계획을 해요. 운동은 지금상태를 유지하는거+근력운동 하루에 10분정도(?)하고요..;;ㅋㅋ 하루에 1800먹고 운동하면 유지가 가능할까요?많은 답변 부탁드려요^^
