안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 식사가 전부신건가요~?현재 키에 비해 몸무게가 적은 편이신데요.,평생 아침 식사만 할 수는 없습니다. 서서히 일반적인 식사 패턴으로장기간 진행할수 있는 패턴으로 바꾸어 나가는 것이 필요합니다.하루 1500kcal이상 또는 1500kcal내외의 식단으로 세끼를 규칙적이며일정하게 섭취하셔서 신진 대사나 기초 대사량을 적정히 유지하며원활한 대사가 나타나도록 진행하기 바랍니다.지하철 안에서 배에 힘을 주고 있는 것, 발꿈치를 올렸다 내렸다 하는것등복근 운동과 허벅지, 종아리 라인을 만드는데 도움이 됩니다.지하철에서도 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 칼로리를 소비하며활동량, 에너지 소비량을 늘리시기 바랍니다.감사합니다.
