안녕하세요. 47kg운영자입니다.과체중, 비만이 심한 경우에는 유산소 운동 후에 근력 운동이 좋으며보통 이나 약간 과체중의 경우 몸풀기 운동(유산소 10분) -근력 운동 -유산소 운동 순서로 하는 것이 효율적입니다.회원님의 방법대로 몸풀기 운동 - 근력 운동- 유산소 운동 - 근력 운동도좋으며 마지막 근력 운동 대신 스트레칭, 파워 요가등으로몸을 정리해주며 근육을 가늘고 길게 단련 시키는 것도 좋습니다.감사합니다.
