안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 섭취 에너지량은 기초 대사량과 함께 활동대사량, 적응대사량을합쳐진 양이기 때문에 20대 여성의 경우 1900~2000kcal입니다.기초 대사량 만큼만 섭취될 경우 기초 대사량은 더 낮아지며요요 현상으로 이어지게 될 확률이 높아집니다.1000kcal이하의 저열량 식사는 기초 대사량 저하 뿐만 아니라빈혈, 체력 저하, 생리불순, 중단등 부작용이 나타날 수 있으니반드시 1400~1500kcal내외로 섭취하기 바랍니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.한달에 2kg감량이 가장 적정하며 요요없이 건강하게 감량할 수 있는 수치입니다. 무리하지 않게 식이 요법과 운동 진행하셔서장기적인 다이어트 감량과 유지 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
