안녕하세요.47kg운영자입니다.오전에는 식전 유산소 운동이 좋습니다.식전 오전 운동은 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에체지방 감량에 더 도움이 됩니다.세끼 식사량이 다소 적을수 있으나 위胃를 줄이는 기간으로 훈련하시고운동량을 늘리면서 서서히 섭취량도 늘리시기 바랍니다.근력 운동은 제외하시고 우선은 유산소 운동 위주로 진행하세요.,2주마다 5분씩 운동량을 늘리며 운동 시간과 강도를 높이시기 바랍니다.운동 전후 스트레칭도 잊지 마세요.,단백질 음식으로는 닭가슴살, 계란흰자, 기름뺀 참치, 콩, 두부쇠고기(돼지고기) 등심, 안심등이 있습니다.골고루 섭취하셔서 식이 요법에 지루함이 없도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
