안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.2.. 탄수화물 과다 섭취후에 바로 지방으로 축적되는 것은 아닙니다. 하루 이틀의 시간이 걸릴 수 있으며 바로 소비한다면(24시간 내에) 체지방 축적을 예방할 수 있습니다.3.유지기 기간에는 다이어트 기간에 진행하던 방식을 80%그대로 동일하게 진행하는 것이 필요합니다. 식이 요법과 운동도 80%이상 동일하게 진행하도록 하시고 서서히 음식량을 늘리고 운동량을 줄이도록 하기 바랍니다.4. 운동은 일주일에 6회,유지기간에는 3~5회로 서서히 줄이는 것이 좋습니다.5.6. 과식한 다음날에는 절식보다는 소식으로 하며 끼니는 거르지 않는 것이 좋습니다. 방울토마토 10알과 녹차 한잔 정도로 양과 칼로리를 줄여 드시기 바랍니다.7. 기초 대사량 이상 먹도록 하시고 1500~1600kcal내외로 유지기간에도 섭취하도록 조절하기 바랍니다.감사합니다.
