안녕하세요. 칼로리 사전 운영자입니다. 과식을 하게 된 음식들이 모두 당질(단맛이 나는) 위주의 식품입니다.이것은 작성자님 인체에서 에너지가 부족함을 인지하고 식욕을 자극하여섭취하도록 작용한 결과입니다. 평상시 보통 식사로 1700-1800Kcal로 섭취하는 것은 체중이 증가되지않습니다. 하지만 저칼로리 식사를 해 온 경우에는 1300kcal보다 훨씬 많은 양을 먹게 되는 것이므로 식사 후 손실된 체조직이 복구되면서 일시적으로 체중이 증가될 수 있습니다. 1400-1500kcal의 식사로 서서히 감량해 나가시는 것이 좋고 계획하신 대로 꾸준히 하신다면 두달간 4-5Kg감량이 가능합니다. 식사를 하고 나서도 단 것이 드시고 싶을 때는 과자나 빵보다 우선 사탕, 초콜릿, 밀크커피 중 1개를 드셔 보세요빵, 과자보다 섭취 칼로리는 낮고 단 것을 먹어줌으로써 식욕을감소시킬 수 있게 됩니다. 또한 찜질방, 사우나는 몸의 수분을 배출하는 것일 뿐 체중을감량하는 것과는 전혀 상관이 없습니다. 일부러 체중감량을 위해 가시는 일은 없으시길 바랍니다. 감사합니다.
