13키로정도을 빼려고 합니다 아침에 약간 빠르게 1시간 오후3시경에 1시간씩 10키로 정도을 걷고 있습니다 오전엔 아침에 우유 한잔과 물 1리터정도 점심을 식당 밥 저녁은 밥과야채위주로 먹고 한번식 오전에 계란을 삶아서 흰자만 5개정도 먹습니다 과일 조금하고 블랙커피4잔정도....근력운동은 못하겠거든요 스트레칭만해줘도 될지..어떻게 해야 효과적일지..출산후 20키로정도 찐살 때문에 건강이 안좋아요 걷는건 잘하는데..이렇게만 해도 살이 빠질까요 단백질 쉽게 섭취하기 좋은 음식은 무었인지도 알려주세요
