운동을 거의 하지 못합니다. 아침에 일어났을 때, 자기 전에 복근 윗몸일으키기 15번씩 3세트, 다리 올렸다 내리기 역시 15번씩 3세트 하구요,직업때문에 거의 서있으면서 말 많이 하구요,일주일에 1~2회 정도 1시간씩 산책하구요,아침이랑 저녁은 비슷하게,과일 조금 먹어주고,고구마, 단호박, 우유, 두부, 검은콩, 쑥버무리, 쌀로만든 빵(직접집에서)뭐 이렇게 먹구요,적당히 먹는거 같습니다.점심은 밥1/3~1/2공기에 국, 각종 반찬을 먹는데, 역시 위가 적어서 많이 먹진 안아요,165에 48정도인데,틈틈히 간식으로 떡이나 빵도 먹구요,블랙커피와 허브티를 즐깁니다.너무 작게 먹은 날이다 싶으면 견과류도 챙겨먹구요그래도 2000kcal는 잘 넘지 않는듯,일주일에 한두번은 치킨 먹어요,너무 좋아하기 때문에,감량 보다는 유지하고,그냥 뱃살이랑 허벅지 살만 꾸준히 관리 하면 될거 같은데,이런식으로 계속 해도 될까요?
