저는 162cm에 70kg입니다.공복에 30분 빨리걷기하고 있구요 지하철을 한시간타고 회사에 와서 삶은계란2개를 먹고 점심은 600~750kcal정도 섭취하구요(감자탕,추어탕, 김치찌개,순대국등등 먹습니다.점심을 쫌 먹지요;; ) 점심에 맥심커피믹스를 한잔먹고 중간에 아몬드도 먹을때도 있고 율무차를 먹을때도 있고 해서 간식으로 200kcal먹고집에가서 저녁을 400kcal 정도 먹습니다. (밥1/2 과 찌개등등)퇴근길에 빨리걷기 30분하구요.. 어쩔땐 1시간가량 할때도 있습니다.(일주일에 2번정도)회식할때가 많아서 쫌 칼로리 조정이 안될때도 많지만... 그럴땐 이틀정도로 나눠서 운동을 더 해주거나 음식량을 줄여서 회식때 먹었던 칼로리를 조금 평균적으로 맞출려고 합니다. ㅎㅎ 그냥 그러고 싶어서요...궁금한게요 삶은계란은 하루에 몇개까지 먹어야 좋을까요? 어떤분이 하루에 한개만 먹으면 하루 영양이 다 되어서 더 먹으면 지방으로 간다고 해서요... 저는 먹으면 2개씩 먹거든요... 알려주세요....그리고 제 패턴 지적할게 있으면 많이 지적해주세요... 참고로 저는 한달에 3kg감량을 원합니다. 그래서 1311kcal먹고 165kcal운동을 하라고 하는데 1450정도 먹고 300정도 운동합니다. 요요가 무서워서요 아침에 운동칼로리가 145정도고 저녁에 운동칼로리가 145니까 대략 300맞죠?한번에 운동하는게 아니라 나눠서 운동을 하니까 칼로리 소모가 덜 될수도 있을거같아요
