안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 일반 체중계로 측정되는 체중은 수분, 근육, 체지방, 뼈 무게 등우리 몸을 구성하는 모든 성분의 무게를 합한 숫자입니다. 따라서 꼭 살이 찌지 않더라도 그 날의 신체상태에 따라 수분량이 증가되거나 노폐물이 배설되지 않으면 1-2kg정도의 체중이 수시로 변화될 수 있습니다. 체중 측정은 한달에 2번 정도, 아침 공복시 동일한 시간에 측정하는것이 바람직합니다. 너무 체중계 바늘에만 집착하지 않으시길 바랍니다. 저녁 늦은 시간에 식사를 하시더라도 충분한 소화 시간을 갖고총 섭취칼로리가 목표 칼로리보다 많았다면 운동이나 활동을증가시켜 주어 에너지 소비를 많이 할 수 있도록 하시면큰 문제는 없습니다.어쩔 수 없이 외식을 하셔야 한다면 즐겁게 하시고,외식 전에칼로리가 좀 더 낮은 메뉴를 선택할 수 있다면 저칼로리 메뉴를선택하시고 양을 적게 해서 드실 수 있으면 더 좋겠죠.다가오는 크리스마스, 연말연시에 있을 다양한 행사에도무사히, 현명하게^^ 보내시길 바랍니다.감사합니다.
