안녕하세요. 47kg운영자입니다.옥수수는 탄수화물과 단백질 외에도 칼슘, 인, 철분, 칼륨등의골고른 영양분이 함유되어 있는 곡류입니다.일반 밀가루 음식보다 영양이나 칼로리도 적어 간식으로 1/2~1개정도 드시는 것이 좋습니다. 하지만 길거리에서 파는 옥수수의 경우 뉴수가등의 당을 첨가하여단맛이 강하기 때문에 식욕을 증가시켜 과잉 섭취하게 되며혈당 상승이 빠르게 나타나게 합니다.(옥수수 자체 만으로도 당수치(GI)수치가 높아 혈당을 빠르게 상승시킵니다)탄수화물 섭취가 초과 되게 될 경우 지방으로 축적되므로탄수화물 섭취를 조절하도록 하시고 먹은 만큼 운동으로 바로 에너지 소비하도록 노력 하기 바랍니다.다이어트 기간에도 먹는 것으로 인한 스트레스가 없는 것이 장기적다이어트 성공을 위해 도움이 됩니다.먹고 싶은 음식이 있을 때에는 2주에 한번 정도 반드시 먹도록 하시고먹을 때에는 1/2~2/3로 양을 줄여 드시며 칼로리 조절과 절제하는패턴을 이어가도록 노력 하기 바랍니다.감사합니다.
