안녕하세요. 47kg운영자입니다.정석적인 방법대로 진행하시며 많은 감량 하셨네요~감량 만큼, 그 보다 중요한 것이 회원님도 말씀하신대로 유지하는 것입니다.유지는 다이어트 기간만큼 진행하는 것이 가장 좋으며(3개월)6개월 이상(1년가량)진행하시면 요요 없는 확실한 감량과 유지성공 할수 있습니다.근육이 많으면 많을 수록 살이 찔 확률이 적습니다.근육은 기초 대사량을 높이고 섭취된 에너지를 바로 소비하기 때문에근력 향상과 유지를 위해 더 노력 하기 바랍니다.주3회의 근력 운동과 유산소 운동을 병행하시고식사의 경우 탄수화물 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 방법으로진행하세요., 근력 운동 후에는 단백질과 탄수화물 1:3의 비율로섭취하시고 충분한 휴식을 갖도록 하기 바랍니다.다이어트 목표 설정으로 식사 처방과 운동 처방을 받으시면섭취할 칼로리와 소비할 운동 칼로리를 받게 됩니다.처방 받은 대로 진행하시면 건강하게 체중 조절, 유지 성공할 수 있습니다.현재까지 진행하신대로 조금 더 노력하시고 인내하고 절제하셔서건강하게 감량된 체중 유지까지 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
