안녕하세요. 47kg운영자입니다.일주일에 5회 운동을 할 경우월, 수, 금 근력 운동과 유산소 운동, 화, 목 유산소 운동과 요가(스트레칭)으로 나누어 근력 운동은 일주일에 격일 3일, 유산소 운동은 5일 매일하기 바랍니다.근육이 사용되고 근력 향상 근육량 증가를 위해서는 근육도 휴식이 필요합니다.근육이 피로할 경우 근력 강화나 향상이 효율적이지 않게 되오니주 3회로 진행하기 바랍니다.유산소 운동만 하는 2일은 스트레칭이나 요가를 함께 하여 몸을 최대한릴렉스하게 가볍게 진행하며 몸에 무리없는 운동 진행이 되도록노력 하기 바랍니다.감사합니다.
