안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 조절을 위해서 식이 요법을 실천하고 계신데요~아침과 점심을 적게 먹고 칼로리를 잘 맞추어 먹어도저녁 식단, 양조절, 칼로리 조절에 실패할 경우 성공하기 어려울 수 있습니다.5시에 간식을 드시고 수업이 끝난 후에는 두유나 저지방 우유에 선식이나생식을 타서 먹는 정도로 양을 줄이고 영양있는 음식섭취를 하기 바랍니다.생과일 주스나 씨리얼바(100~150kcal)를 드시는 것도 좋으며고지방식 음식, 과자나 빵, 치킨, 햄버거등의 군것질류는 삼가하기 바라며운동 효과를 위해서도 저녁은 최대한 섭취를 줄이도록 하기 바랍니다.감사합니다.
