안녕하세요,여기서 눈팅자주하다가 처음으로 글을써보네요;;;다이어트한지는 지금 한달 조금 넘었습니다.처음에 덴마크다이어트로 시작하다가 그게 어느새 절식의 습관이 되어서잘못된 다이어트로 빠졌다가 우을증같은게 좀 와서지금은 섭취칼로리를 서서히 높여가고 있는중이예요.전에는 700에서 800정도 섭취했는데,지금은 1000넘구요, 서서히 1200선으로 맞추려구요 요즘 식단은아침: 바나나 큰거2개 + 삶은검은콩 1/2공기 간식: 땅콩한줌점심: 통밀빵 1/4 (커다란거 네등분이요. 약 130kcal정도) + 두유한팩 + 샐러드(양상추+토마토1+키위1+샐러리)+ 닭가슴살 약 100g간식: 단호박 조금저녁: 저녁은 매일 매일 다른데요; 오늘은 곤약으로 콩국수해먹었습니다. 실곤약 + 두부 1/4모 + 저지방우유 50ml + 땅콩 10개 간식: 단호박조금 보통 이정도 인데 , 식단이 어떤가요??? 그리고 운동 질문드릴께요 ㅠㅠㅠ이게지금 재일 걱정이네요..제가 휴학생인데 지금 투잡하고있거든요.오전에는 도넛점에서 아르바이트하구요, 주 5회해요. 월화수목금!오후에는 학원에서 애들 가르칩니다. 이건 주3회이고, 월화목!알바하기전에는 하루에 두시간정도씩 꼬박꼬박 빠르게 걷기했었는데,알바를 시작하고 나니 도통 할 수가 없네요 ㅠㅠ..월화목은 새벽 다섯시반에 일어나서 한시까지알바하고, 집에와서 밥먹고, 네시까지 학원가서 집에 열두시조금전에 들어와서 씻으면 한시입니다.수요일은 목요일 학원강의준비때문에 좀 바쁘구요, 좀 몸이 고단해서 집안에서 스트래칭 30분정도만 해요 ㅠㅠ그나마 이제 운동을 할수있는날이 금,토,일인데요;;이래저래;; 어떻게 운동을 합리적으로 할지;;;;;;;;; 휴휴지금도 조금있다가 열시쯤나가서 격하게 운동하지 않고 산책정도로 끝내려구요;근력운동도 좀 하고싶고한데;; 어떻게 해야할지;;;;; 막막하네요ㅠ..ㅠ운동 어떻게 하면 효과적일지 좀 도와주세요ㅠ..ㅠ
