안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중이 비만인 경우에는 유산소 운동위주로 식이 요법과 함께 진행하는 것이 좋으며 과체중, 표중체중보다 약간 오버되는 경우라면식이 요법과 함께 근력 운동과 유산소 운동이 병행되는 패턴이 바람직합니다.유산소 운동만을 진행하게 될경우 근육이 소실되기 쉽습니다.근육량이 부족하게 되면 체지방 연소가 적어지고 에너지( 대사)사용이원활하지 않을 수 있습니다.그로 인해 체중 감량에 한계가 나타나고 오랜 유산소 운동으로 인해피로 누적, 무기력증등의 부작용이 나타날 수 있습니다.이소라 다이어트나 조혜련 비디오, 클라우디아 쉬퍼 비디오 같은근력 향상에 도움이되는 운동을 함께 병행하도록 하시고탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 조금 더 늘리는 방식으로식이 요법도 함께 조절하도록 방법을 개선하시기 바랍니다.감사합니다.
