안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 회원님이 계획하신 운동 방법이나 순서에 큰 문제는 없습니다. 계획하신 대로 실천해 주세요., 달걀흰자는 7시 이후에 먹고(8시간에 섭취 마감되도록 ) 11시 정도에 취침하는 것이 더 낫습니다.2.경사를 올리고 런닝머신을 할경우 칼로리 소비가 높아지기도 하지만 하체 근육를 단련 시키고 체지방을 연소하는 효과를 더 크게 볼 수 있습니다. (정확한 칼로리 소비 수치는 알수 없습니다.)3. 다이어트 중이나 평소에도 조금씩 자주 먹는 방법이 좋습니다. 조금씩 자주먹을 경우 공복감이 적고 섭취된 에너지 소비도 잘 이루어지기 때문에 효율적인 칼로리 소비에 도움이 됩니다.4. 음식 섭취 후 바로 운동을 진행하더라도 칼로리 소비는 이루어 집니다. 다만 탄수화물 위주로 소비되고 체지방을 연소하기 위해서는 식후 1~2시간 이후에 진행하는 것이 좋습니다.감사합니다.
