안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 없이 식이 요법으로만 (저열량식) 다이어트를 진행할 경우기초 대사량이 낮아지는 역효과가 나타나게 되어다시 먹을 경우 살이 더 많이 찌는 요요 현상을 겪게 될 확률이 높습니다.적게 먹을 경우 우리몸은 부족한 에너지를 근육에서 빼내어 사용하여근육량이 줄고 그로 인해 대사율이 낮아집니다.또한 먹는양으로만 조절할 경우 감량에 한계가 금방 나타나기도 합니다.반드시 운동과 식이 요법을 병행하여 요요 없는 체중 감량이 되도록계획을 개선하는 것이 바람직합니다.운동을 위한 시간을 따로 내지 못한다면 생활 습관중에 에너지 소비를 늘리도록 하기 바랍니다.버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걷는 것도 좋으며엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것등 최대한 많이 움직이며 활동량을 늘려 칼로리 소비를 늘리도록 실천하기 바랍니다.TV시청을 할때 스트레칭을 하거나 훌라후프를 돌리는 것도 도움이 됩니다.기초 대사량을 증가시키며 체력이 강화되는 운동을 함께 병행하셔서건강하게 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
