한끼 식사로 켈로그에서 나온 곡물이야기 자연이키운베리,귀리,통곡물,카카오 한 봉지 하고 우유 200ml정도 해서 아침으로 먹는거 어떤가요? 이거는 단백질 함량도 높던데... 그래도 과자는과자니까 안좋은거같기도 하고.. ☆아침대용으로 계~속 먹는 건 안좋은가요? 체력이 너무 약하다고 해서 ☆헬스장을 끊어서 일주일에 세번 가서 유산소 20분, 무산소35분 정도 하는데요 적당한가요? 제가 체지방,골격근량 다 적어서요 식사와 운동으로 체력 좀 키우고싶은데요 아침: 우유,켈로그 (호두1개,종합비타민제1알,칼슘제,알로에) 점심&저녘 : 밥2/3, 생선류,찌개류,국류, 밑반찬(연근조림,멸치,깻잎,마늘짱아치,나물류,김 등등) or 계랸후라이나 닭가슴살하고 야채류 넣고 만든 비빔밥 간식: 과일 적당히 ex) 사과1/2, 배1/2, 포도1/2, 두유나 삶은계란1개 이렇게 먹을건데요 ~ ☆이 식단 괜찮은가요? ☆ 외식은 일주일에 몇 번 정도가 적당한가요? 밥 아닌 다른 음식이요 예를 들면 라볶이,냉면,족발,통닭,빵,라면 같은거요 이런것도 먹고싶으면 참기힘든데 지금 체력이 저질이여서 신경써야되니까 횟수를 줄여야겠는데 일주일에 어느정도가 적당한지를 모르겠어요 ㅜㅜ
