안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 다이어트 일기를 활용해 보세요~다이어트 목표 설정으로 목표 체중을 정하여 그에 따른식사 처방과 운동처방을 받아 받은 대로 음식 칼로리를 섭취하시고운동 칼로리를 소비하시면 효율적이고 체계적으로 체중 감량하는데성공 할 수 있습니다.(참고로 1kg감량은 7700kcal를 소비해야 가능합니다.)2. 운동은 식사 후 2시간 이후에 진행하는 것이 좋습니다. 섭취한 음식물이 소화와 흡수가 이루어진 이후에 에너지가 소비되도록 하기 위해 보통 2시간 이후 운동이 가장 적당합니다.감사합니다.
