안녕하세요. 47kg운영자입니다.살이 잘 찌거나 빠지거나 하는 타입은 아니시네요~이러한 체질의 경우에는 과도한 운동이나 단식이나 원푸드 다이어트 같은속성 다이어트는 많은 도움이 되지 않습니다. 더 큰 요요현상이나타나기도 쉬운 체질입니다.회원님의 경우는 기간을 정하여 다이어트를 하기 보다는생활 패턴 자체로 식습관과 운동하는 습관으로 다이어트가 습관화 되도록 하는 것이 가장 효율적인 체중 감량과 유지가 될 수 있습니다.저녁을 굶지 마시고 선식이나 미숫가루등을 두유에 타서 드셔서칼로리를 줄이며 영양가있는 식사가 되도록 노력 하기 바랍니다.운동은 고강도의 줄넘기 보다는 걷기나 자전거 타기같은 중저강도의 유산소 운동으로 1시간~1시간20분 정도 꾸준히 지속하는 것이 효과적입니다.스트레칭과 요가등 정적인 운동으로 마무리 하며 신진 대사가 원활하게 진행되며 활동 대사가 활발히 이루어 지도록 생활속에서도 많이 움직이고활동하는 것이 필요합니다.적게 먹고 많이 운동할 경우 과식이나 폭식, 탄수화물 음식 중독같은부작용이 나타날 수 있사오니 장기간 다이어트 성공을 위해서 몸에 큰 무리없이조금 덜 먹고 조금 더 움직이는 패턴의 계획으로 생활화 되도록노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
