안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중 감량을 위한 운동은 무엇보다도 유산소운동을 하는것이 좋습니다.유산소운동은 걷기,줄넘기,수영,에어로빅,요가등으로 여러가지가 있으나 그중 걷기운동이 쉽게 참여할 수 있고 속도조절도 용이하여 운동을 지속하는데 좋은데요,겨울철에는 날씨로 인해 운동참여율이 떨어질 수 있이니 밖에서(가까운공원이나 학교운동장등)운동이 힘들경우엔 헬스장을 이용하시고 걷기운동을 본운동으로 하여 운동을 시작해 보세요.운동방법을 설명드리면 1.운동전 스트레칭으로 워밍업을 하시고2.가벼운 근력운동(윗몸일으키기,다리들어올리기등)10분정도 진행운동방법을 모르신다면 칼로리사전에서 12월 중 오픈예정인 운동동영상을 이용해보세요.3.본운동,걷기(하루30분부터 시작하여 조금씩 운동시간을 늘려 하루1시간 씩 약간빠르다 싶을 정도로 일정한 속도로 운동을 해주세요.4.정리운동(운동 전 후 스트레칭방법은 다이어트통신의 운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭을 참고하세요.)이렇게 하루1시간 30분정도 주6회이상 식이조절과 함께 한다면 체중감량이 쉬워질 겁니다.운동은 꾸준히 일정한시간에 해주는것이 좋으므로 매일아침 식사전 해주세고 운동 1~2시간 후 아침식사를 해주세요.체중감량에 성공하시길 바라며 체중조절 시 어려운점 있을때마다 글올려주새요.성의껏 답변드리겠습니다.감사합니다.
