안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹는 양이 늘어나면 위胃의 크기도 커지고 체지방도 축적되어체중 증가가 나타나게 됩니다.뱃살을 줄이기 위해서는 중저강도의 유산소 운동과 함께 반드시식이 요법이 함께 진행되어야 합니다.하루 1시간의 걷기나 자전거 타기, 수영등의 유산소 운동으로주 4~5회 매일 꾸준히 실천하시고 생활 속에서도 최대한 움직임을 늘리고활동량을 늘려 에너지 소비량을 늘리기 바랍니다.운동 보다도 더 비중을 두어야 할 부분이 식이 요법인데요.,한꺼번에 몰아먹는 과식이나 폭식이 없도록 하루 세끼 식사를 하도록 하시고1700~1800kcal내외의 식단으로 칼로리를 조절하여 드시기 바랍니다.야식이나 인스턴트 음식등의 군것질을 최대한 줄이시고한식위주의 단백질 음식 섭취량을 늘리며 일정하고 규칙적인 식사 패턴을지키시며 식이 요법에 집중하시기 바랍니다.2~3개월 꾸준히 식이요법과 운동 병행하신다면무리없이 위胃도 줄이며 뱃살 감량, 체중 감량에 성공할 수 있습니다.감사합니다.
