안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동량이 운동 선수 못지 않을 만큼 많다고 보여 집니다.운동량이 많기 때문에 칼로리 소비도 많고 단시간에 많은 체중이감량될 수 있으리라 생각할 수 있지만체중 감량은 신체에 적응력도 필요하며 어느 정도의 기간이 소요 됩니다.급격한 신체 변화에 우리몸은 긴장하게 되고 많은 에너지 소비량으로 인해체력 저하, 피로 누적등이 나타날 수 있습니다.그로 인해 탄수화물 음식, 빵이나 과자, 초콜렛 같은 단음식 섭취가 늘어나게 되고과식이나 폭식으로 이어지게 되기도 합니다.(또한 과도한 운동은 근육통증과 근육 뭉침등 근력을 악화시키는요소가 될 수 있어 부상으로 이어지기 쉽습니다.)체중 감량을 위해서는 운동 보다는 식이 조절이 더 중요합니다.운동 30%, 식이 요법 70%로 먹는 양을 조절하며 운동을 추가로 진행하는방법이 되어야 할 정도로 음식 조절이 다이어트를 위해서는 더 중요한 부분이라 할 수 있습니다.운동량을 하루 2시간 이내로 줄이도록 노력하세요.,처음에는 살이 찌는 느낌이 들 수 있지만 2주 정도 운동량을 줄이시고식이 요법에 집중하여 1700~1800kcal내외로 조절하며음식 조절에 더 힘쓰기 바랍니다.음식량을 줄이는 것 만큼 운동량을 줄이는 것또한 어려울 수 있지만장기간 다이어트 성공과 부작용, 후유증없는 다이어트를 위해서인내와 절제가 필요합니다. 감사합니다.
