안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 하체 근력 운동, 유산소 운동과 함께 단백질 섭취를 하신다면 근육이 형성되어 체지방이 줄고 사이즈가 줄어드는 효과를 볼수 있습니다.2. 살이 단단한 경우, 근력 운동보다는 하체 스트레칭이나 요가등 정적인 운동으로 하는 것이 좋습니다. 고강도의 근력 운동을 할 경우 근육이 더 단단해지고 뭉치게 되어 감량이 더디게 될 수 있습니다. 살이 물살처럼 말랑말랑 할 경우에는 하체 근력 운동이 좋습니다. 근력 운동과 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 효과적입니다.3. 안쪽살과 바깥쪽의 경우 움직임이 거의 없기 때문에 감량이 더디지만 꾸준한 스트레칭과 체조로 감량이 가능합니다. Diet동영상 허벅지 부위 동영상을 보시면서 따라해 보세요.,4. 유산소 운동을 할경우에는 식전 식후 1~2시간 정도 두고 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.감사합니다.
