안녕하세요. 47kg운영자입니다.오랫동안 운동과 식이요법으로 정석적으로 감량을 하셨더라도그 이후의 식이 요법과 운동이 없을 경우 체중 증가는 다시 나타나게됩니다.음식에 대한 갈망과 다이어트 동안 먹지 못했던 음식들에 대한 해방감등으로고탄수화물, 고지방식의 과식과 폭식이 나타나셨네요.,보통 체중이셨던 분들도 다이어트를 시작하면서 다이어트에 대한 스트레스로 인해 예전 보다 더 많이 체중이 증가되었거나과식증이나 폭식증을 겪는 분들이 많이 있습니다.살을 빼야 겠다는 결심은 좋으나 너무 다이어트에 집착한 나머지 칼로리 조절, 운동 칼로리등 모든것을 칼로리에만 집착하여그 이후에 한번 식욕이 넘치게 되어 폭식으로 이어져 주체하지 못하고위가 아플때까지 먹는 증상이 이어지게 됩니다.다이어트라는 개념을 버리시고 평범한 보통의 식사를 한다고 생각하시고원점에서 다시 시작하기 바랍니다.식사 처방과 운동 처방을 최대한 활용하셔서 아침 점심, 저녁 일반 식사 처럼 드시고 (간식을 한두 차례 드셔서)공복감이나 배고픔이 없도록 하시기 바랍니다.또한 친구들과 가족과의 만남이 많도록 하여 대화를 통해심리적인 안정이 있도록 하시고 되도록 혼자 있는 시간을 피하는 것이 좋습니다.운동 또한 살을 빼겠다는 목적 보다는 건강을 위하여가벼운 유산소 운동이나 정적인 운동, 요가나 명상등으로 시작하시기 바랍니다.과식 이후에 너무 자책하거나 스트레스를 받지 마시고지나간 것은 후회 하지 마시고 이후에는 같은 실수(?)가 없도록본인의 의지를 사용하셔서 결단하고 보통의 식단에 맞추도록노력 하시기 바랍니다.또한 지금 부터 체중 조절을 다시 시작하는 것이 바람직하다고 봅니다.자책하고 낙심하셔서 체중을 늘리고 다시 빼는 것은 건강을 위해서도 도움이 되지 않으리라 봅니다.감사합니다.
