안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 유지 기간에는 감량 중의 80%정도를 그대로 유지해 주는 것이 좋습니다. 식이 요법이나 운동 모두 서서히 변화를 주도록 하여급격한 체중 증가나 신체 변화가 없도록 하시기 바랍니다.음식량은 일주일에 100kcal씩 서서히 늘려 몸에 무리 없도록 하시고채소 스프와 미네랄 두유등을 섭취하며 몸에 필요한 에너지를 공급하며칼로리 섭취를 늘리시기 바랍니다.먹고 싶은 음식이 있을 때에는 몸에 보상하는 마음으로(간식포함)1주일에 1~2회 정도 드시되 양을 줄여 칼로리 조절을 하도록 하기 바랍니다.(칼로리가 높은경우 한끼니로 드시며 음식 먹는 즐거움을 갖도록 하시기 바랍니다.)너무 몸무게에 연연해 하지 마시고 회원님의 경우 활동량도 많으니서서히 음식 섭취를 늘리고 평소 대로 생활 하시되 근력 운동, 벽에 팔굽혀 펴기나 오리 걸음 , 이소라 다이어트등의 운동으로 근력을 향상시키며 유산소 운동과 병행하여 조절해 나가기 바랍니다.다이어트 중이나 유지 중에도 음식 먹는 즐거움을 만끽하도록 하시고먹은 만큼 최대한 움직이며 운동하시면 됩니다.긍정적인 마음으로 현재까지 굳은 의지와 노력으로 진행한 그대로유지해 주시면 무리없이 체중 감량과 유지 모두 성공하리라 봅니다.감사합니다.
