안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방률 21.3 기초대사량 1223, BMI 19.9 ,골격근육율은 30.1 , 내장 지방율은 1 %의 결과가 나오셨네요키에 비한 몸무게도 적정하며(보통 이하 수준)건강한 신체 상태로 보여 집니다.기초 대사량을 높이기 위해서는 근력 운동, 근육량을 늘리고근력을 향상시키는 것이 반드시 동반되어야 합니다.이소라 다이어트비디오나 조혜련 다이어트 비디오가 효과적이며덤벨이나 운동 기구를 이용하여 강도를 높이는 것이 효율적인근력 운동을 위해 필요합니다.기초 대사량은 급격한 상승, 감량폭은 없으나 무리한 다이어트는기초 대사량을 떨어뜨리므로 원푸드 다이어트, 단식등은 피하는 것이 좋습니다.적정한 음식섭취와 근력 운동과 유산소 운동을 조금더 추가하여진행하신다면 건강한 몸과 동시에 탄력있는 몸을 만들며기초 대사량을 높여 살이 덜 찌는 체질로 만드실 수 있습니다.운동을 실천하고 생활화 하세요~!!감사합니다.
