안녕하세요. 47kg운영자입니다.평소 섭취량이 너무 적기 때문에 과식이 많이 나타날 수 있습니다.1100kcal는 저열량식 다이어트에 가까우며1100kcal씩 섭취하는 패턴이 이어지기 때문에 과식할 경우몸무게의 변동 수치가 크게 나타나는 원인이 될 수 있습니다.너무 적게 먹을 경우 500~600kcal(일반인들이 먹는양)정도만 더 초과하게 되어도 잉여 칼로리가 되어 체중이 늘어나기 쉽습니다.따라서 평소 섭취량을 조금 서서히 늘리시고 에너지 소비, 운동량과 활동량을늘리며 기초 대사량을 높이는 방법으로 바꾸어 나가기 바랍니다.과식을 하루 했다면 적어도 3~5일은 소식하며 칼로리 섭취를 줄이고칼로리 소비를 높여 다시 다이어트 모드로 집중하여 진행하기 바랍니다.과식이나 폭식이 습관화 되게 되면 우리몸은 감량폭 또한 적어지고체중 증가 모드로 이어질 수 있으므로 최대한 과식하지 않도록 주의 하시고과식 이후에는 반드시 절식이나 소식, 운동으로 체중 감량을 위해 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
