안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 매일 하다가 하지 않게 되면 살이 찝니다.왜냐하면 동일한 에너지를 섭취하고 에너지를 소비해왔지만운동을 중단하게 되면 에너지 소비는 줄고 에너지 섭취는 동일하기때문에 소비되지 않은 열량은 잉여 칼로리로 체중 증가에영향을 끼치게 됩니다.갑자기 운동을 중단하지 마시고 조금씩 서서히 운동량과 운동 강도운동 횟수를 줄여 나가시면 됩니다.매일 운동을 하셨다면 일주일에 4~5회로 줄이고 운동시간도 10분씩줄이며 조절하시기 바랍니다.음식 조절도 조금 해주시면 효과적입니다.50~100kcal씩만 줄이고 군것질 섭취정도 줄여 주시면무리없이 체중 유지 하실 수 있습니다.너무 걱정마시고 운동과 식이요법 꾸준히 하셔서다이어트가 습관화 되도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
