안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침에 운동량이 상당히 많다고 봅니다.공복의 아침 운동이 체지방 감량에 도움이 되지만과한 운동은 피로를 발생시켜 반대적인 결과가 나타날 수 있습니다.아침 운동은 런닝머신 40분 정도가 적당하며강도 있는 운동 (스쿼시같은)은 에너지 소비가 많고 근력이 완화되어 있는저녁 시간대에 진행하는 것이 적합합니다.저녁 시간대에 스쿼시와 자전거 타기를 하는 것이 좋습니다.아침과 저녁 나누어서 진행하는 것이 무리이라면저녁 운동을 추천합니다.운동 초보자라면 아침보다는 저녁 운동이 효과적이고 즐거움을 느낄 수 있으리라 봅니다.또한 한달동안은 신체가 활동량의 변화와 많은 움직임에 서서히 인지되어가는 과정 입니다. 2~3개월 정도 되어야 수치적인 감량이 있을 수 있습니다.너무 조급해 하지 마시고 3개월 목표로 하셔서 중도 포기없이 꾸준히식이 요법과 운동 진행하신다면 건강하게 체중 감량 성공하실 수 있습니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
