안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중유지를 위한 운동을 체중조절 때와 마찬가지로 매일같이 장시간 운동을 하는것은 무리가 있습니다.요요현상을 예방하기 위해서는 갑자기 소모칼로리를 줄이면 체중이 증가될 수 있으니 강도가 높은 운동으로 전만큼 칼로리를 소모할 수 있도록 운동을 해주면 됩니다.간단히 말하면 걷기운동으로 소모한 칼로리만큼 강도높은 운동으로 짧은시간동안 같은양의 칼로리를 소모하면 요요현상을 막을 수 있을 것입니다.강도높은 운동으로는 스쿼시,수영,에어로빅등으로 스쿼시와 수영만1시간씩해줘도 걷기와 비슷한양을 소모할 수 있으니 강도높은 운동을 하루2시간씩주3회이상만 진행해 보세요.꾸준히 진행하시다보면 감량한 체중을 본인의 체중으로 만들 수 있습니다.감사합니다.
