안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 병행하였으나 식이 조절이 안될 경우에는 살이 찌게 됩니다.(참고로 체중 감량을 위해서는 식이요법 70%, 운동 30%의 비율로진행하는 것이 효과적입니다.)식사량이나 음식조절은 운동을 함께 진행하던 때와 동일하기 때문에 운동량의 부족, 즉 칼로리 소비 부족으로 인해체중은 늘어 나게 됩니다.체중이 그대로 증가할 수 있사오니 식이 조절을 신경쓰시고걷기나 자전거 타기등 생활 속에서 활동량을 최대한 늘리도록 하기 바랍니다.우선은 음식 조절, 군것질을 삼가하시고 식사량을 조금 줄여에너지 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.전체 섭취량을 줄이고 활동량을 늘려 "적게 먹고 많이 움직이기" 패턴으로하여 체중 증가를 예방하기 바랍니다.감사합니다.
