안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.살은 체지방입니다.2. 11.영양 과다, 하루 섭취열량 초과가 되면 체중증가 됩니다.3. 지방, 탄수화물, 단백질 순서로 살이 찝니다.4. 15.하루 섭취 칼로리 만 드시면 체중 유지를 할 수 있습니다.5. 지방으로 2천을 먹을 경우 체중 증가는 더 빠르게 이루어집니다.골고루 드시는 것이 섭취하세요.,6. 12.아무리 좋은 음식도 과식하게 되면 살이 찝니다.7.14. 17. 탄수화물 섭취 과다는 체지방으로 바뀌어 체중 증가를 만듭니다.8. 당 수치가 높은 음식도 체중 증가에 많은 영향을 미칩니다.칼로리가 낮아도 단순과당 제품은 줄이는 것이 좋습니다.9. 채소를 많이 먹어도 살이 찔 만큼 먹기는 어렵습니다.채소는 섬유소와 비타민이 많아 다이어트 중 저녁 식사나 간식으로드시는 것이 좋습니다. 많이 먹게 되면 위胃크기를 늘릴 수 있으므로양 조절을 하기 바랍니다.10. 채소는 포만감이 크기 때문에 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.13.탄수화물, 단백질 1g =4kcal, 지방1g = 9kcal입니다.16. 먹은 만큼 움직이면 살이 찌지 않습니다.살이 찌는 이유는 섭취 되는 에너지,열량은 과다에 비해소비되는 에너지가 적기 때문에 잉여 칼로리가 축적되어 나타나게 되는 것입니다.감사합니다.
