안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 할 경우 음식에 대한 조절과 칼로리 조절, 식욕 조절등 제한하고 삼가해야 하는 부분이 많이 있습니다.이러한 것들은 은연중에 심리적 불안감과 강박감, 스트레스로 자리 잡히게 됩니다.그로 인해 어느 순간 자제력을 잃고 과식이나 폭식으로 이어져육체적, 정신적으로 고통을 겪게 되기도 합니다.과식에 대한 죄책감등으로 다이어트의 재도전을 생각하고중도 포기 하게 되는 경우도 많이 보게 됩니다.다이어트 중에도 먹고 싶은 음식이 있다면 너무 참지 마시고일주일에 한번 맛있는 음식을 먹으며 보상하여 주는 것이 필요합니다.식욕은 인간의 기본적인 욕구이기 때문에 인내에 한계가 오게 됩니다.너무 참지 마시고 한달에 1~2회 외식도 하여 먹고 싶은 음식을 먹도록 하세요.,또한 다이어트 중에는 부페나 약속등 과식하기 쉬운 자리를 피하는 것이좋습니다. 유혹을 물리치지 못하겠을 경우에는 그 자리에 있지 않도록 하시고만약 가게 된다면 음식을 먹되 한음식을 1개씩만 맛보는 정도로조절하기 바랍니다.과식이나 폭식도 습관화 되기 쉽습니다. 습관화 되지 않도록 유의 하시고과식 한 다음날에는 반드시 절식이나 소식으로 칼로리를 줄이고에너지 소비를 늘려 잉여 칼로리를 최대한 소비하며 만회(?)하기 바랍니다.감사합니다.
