안녕하세요 ㅋㅋ 가입하고 글 첨남기네요 ~ 다름이 아니라 방금 학교 보건실에서 체지방측정을 했거든요 ㅠㅠ ㅋㅋ 으헉헉근데 .... 옷 무게도있겠지만; 암튼 63kg를 찍어써요 ; 오늘 아침에 잰게 62.1이였거든요 ;ㅋㅋ 암튼 제가 수치가 나온게 근육량은 정상범위 19~23에서 21 나왔구요 지방질이 ... 표준범위 18~28에서 37 이 나왔어요 ㅜㅜ 기초대사량은 1223kcal이 나왔어요 지금 거의 한달째 운동을 하고있는데 런닝머신 50분~1시간 하기전에 스트레칭(15~20분) 하고 복근운동(레그레이즈-20개1세트 2세트씩) 이렇게 하고있는데 , 아 그리고 운동끝나고 기숙사들어와서 두유에다가 미숫가루 타먹구요 (210kcal) 설탕은 안넣구요 점심은 학교밥먹는데, 한식으로 먹어요 . 한식이 전부 다먹으면 약 800~900칼로린데 저는 밥은 반만먹고 있어요. 저녁땐 오이1/2개 당근1/2개 저지방우유 200ml 미숫가루 2큰술(60kcal) 이렇게 해서 약 200칼로리 좀 넘게 먹는데 여기서 체지방을 더 슉슉 빼려면 어떻게 해야할까요 ?? 밥을 더 줄여야할까요 .. ? 아 그리고 아침에 두유랑 미숫가루 먹을때 종합비타민 먹고있어요. 흑흑 ㅠㅠ 비키니입게 도와주세요 ~_~
