안녕하세요. 47kg운영자입니다.노력에 대한 결과가 적어 심적인 어려움이 있으시겠네요~하지만 노력과 인내 뒤에는 반드시 좋은 결과가 따르게 되오니너무 걱정 하지 마세요.,오랫동안 다이어트를 지속해 왔기 때문에 신체는 적게 먹고 많이 움직이는패턴에 익숙하게 되고 인지되어 많은 변화가 없을 경우 감량 정도는적을 수 있습니다.운동 종목을 바꾸거나 식이 요법을 개선하여 진행하도록 하기 바랍니다.식이 요법의 경우 하루 2회 식사 보다는 2회식사 칼로리를 3~4회로나누어 먹으며 조금씩 자주 먹는 패턴으로 진행하세요.,하루 2회 섭취의 경우 공복 시간이 길게 지속 되기 때문에 섭취되는에너지가 지방 축적으로 이어지기 쉽습니다.따라서 조금씩 자주 먹으며 바로 바로 에너지로 소비 되도록 하는 방법으로섭취 패턴을 바꾸어 주기 바랍니다.운동의 경우 하루 2회를 진행하되 아침에는 수영 , 저녁에는 강도 있는 운동 보다는 중저강도의 유산소 운동(걷기나 자전거타기)또는 정적인 운동,요가나 필라테스, 스트레칭등을 병행 하는 것이 좋습니다.항상 비슷한 패턴의 운동 종목에서 벗어나 몸을 정적으로 움직이되유연함과 근력을 완화하며 강화하는 방법으로 조절하여몸이 반응하여 에너지를 소비하도록 하기 바랍니다.몸무게에 너무 연연해 하지 마시고 즐기고 유지한다는 마음으로긍정적으로 생각하여 진행하세요.스트레스는 체중 감량을 방해하는 가장 큰 요소로 작용합니다.노력과 인내 이후에는 몸과 마음이 모두 건강한 모습과 함께감량된 멋진 몸이 준비되어 있사오니 즐거운 마음으로 뺄수 있다~!는긍정적인 마음으로 실천하기 바랍니다.감사합니다.
