안녕하세요. 47kg운영자입니다.오랜동안 다이어트를 하게 되면 몸무게, 음식조절, 운동에 대한 강박감등이나타나 심리적인 불안감, 스트레스를 받게 됩니다.일단 스트레스를 받아 먹기 시작하면 단음식, 탄수화물 섭취량이 늘어나게 되는데요.,그로 인해 음식에 대한 집착은 더 커지고 식욕은 증가하게 됩니다.살을 뺀다음 생각 자체로 스트레스를 받을 수 있습니다.일정하고 규칙적인 식사를 하되 "조금 덜 먹고 많이 움직인다"는 마음가짐으로 조절하며 실천하시기 바랍니다.최대한 야외 활동을 늘리시고 혼자 집에 있는 시간을 줄여음식의 유혹이 없도록 하시기 바랍니다.또한 단음식이 당길 때에는 커피를 한잔 마시거나 껌을 씹으며식욕 조절을 하시고 블랙커피나 녹차를 마시기 바랍니다.허벅지 살의 경우 다른 부위에 비해 감량 속도가 느리고 적습니다.꾸준한 유산소 운동과 스트레칭으로 매일 매일 실천해 주시기 바랍니다.운동을 따로 하지 않아도 생활 습관 중에 활동량을 최대한 늘려칼로리 소비를 늘리시면 좋습니다. 지하철이나 버스를 2~3정거장 미리 내려 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 TV시청 중에도 훌라후프를 돌리거나 스트레칭을 하여많이 몸을 움직이도록 노력 하시기 바랍니다.몸무게에 너무 집착하고 연연해 하지 마세요.,건강한 몸을 위해 조금 덜 먹고 조금 더 움직이며 몸과 마음이 건강한체중 감량 진행 하시길 바라겠습니다.감사합니다.
