안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 이후, 체중 감량 성공후에 유지하기는 감량 만큼 어렵습니다.굳은 결심과 의지가 적어지고 음식에 대한 유혹과 술, 야식등의 다이어트 중 먹지 못한 음식에 대해 조절이 어려워 지며 중도 포기하게됩니다. 운동 또한 중단 한 상태로 체중 증가가 많이 나타나셨는데요.,칠전팔기~~!!정신으로 갖으세요~!!주부들의 다이어트 성공담도 곳곳에서 많이 볼 수 있습니다.다이어트를 다시 시작하기 위한 마음가짐이나 결심이 처음에는 어렵고엄두가 나지 않는(?) 두려움이 있지만 결단하시고 바로 실천하세요.,식사량 조절, 음식 조절이 가장 필요합니다.위胃를 줄이도록 조금씩 자주 먹는 패턴으로 진행하되1500kcal내외의 식단으로 단백질과 비타민의 섭취를 늘리고탄수화물 섭취를 조금 줄이도록 하기 바랍니다.천천히 씹어 먹으며 공복감이 없도록 하시고 물을 수시로 마셔서배고픔이 없도록 하세요.,운동의 경우 유산소 운동으로 처음에는 어느 정도 감량을 하시고어느 정도 감량 후에 근력 운동을 함께 병행하여근력을 늘리며 기초 대사량을 늘려 건강하게 탄력있는 몸으로만들어 가기 바랍니다."시작이 반이다" 라는 말도 있듯이 일단 시작하시면 이후에는 유지 이상 감량이 다시 되리라 봅니다.두려움 없이 할수 있다 자신감 갖고 다시 도전 하여몸도 마음도 건강하게 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
