안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 후 유지기간에는 다이어트 진행 시 80%가량 그대로식이 요법과 운동으로 함께 병행하는 것이 좋습니다.음식량의 경우 과식이나 폭식이 없도록 유의 하시고특히 주말의 경우 컨트롤하기 어려워 체중 증가폭이 크게 됩니다.이 또한 습관화 될 수 있으므로 주말로 식이 조절에 집중하도록 노력하기 바랍니다.운동 또한 현재처럼 이틀에 한번 주 3~4회는 꾸준히 지속하시고시간이나 강도를 서서히 줄이며 운동량을 줄이되 짧고 강하게 근력 운동과유산소 운동을 실천하기 바랍니다.서서히 체중 감량이 진행되었더라도 몸에 영양이 부족하고 결핍이 될경우생리 중단이나 빈혈등의 증상이 나타날 수 있습니다.단백질 음식, 콩이나 두부, 살코기, 흰살 생선등의 음식섭취를 늘리고호두나 땅콩, 잣, 아몬드와 같은 견과류를 섭취하여 몸에 필요한 좋은 지방을섭취하기 바랍니다.복합 영양제나 칼슘, 철분제를 드셔도 부족하기 쉬운 영양분 섭취에도움이 됩니다.감사합니다.
