안녕하세요. 47kg운영자입니다.장기간 다이어트를 지속하게 되면 육체적으로 정신적인 피로가 나타나게 됩니다.음식과 칼로리, 몸무게에 대한 압박감과 운동에 대한 부담등으로스트레스를 받게 됩니다.그로 인해 갑자기 마구먹는 증상이 나타나고 빵이나 과자, 케익등단 음식 위주로 폭식을 하며 주체할 수 없을 정도로 먹게 됩니다.폭식을 예방하기 위해서는 야외로 나가거나 친구들과 만나 수다로 스트레스를 풀거나 춤을 추거나 노래를 크게 따라 부르는 등으로해결하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.산책이나 명상등으로 마음을 다스리고 평안한 마음이 있도록 하는 것이필요합니다.과일 200kcal와 빵, 과자200kcal를 분명히 차이가 있습니다.고지방, 고탄수화물인 군것질류는 최대한 피하시고 과일이나 야채,견과류, 유제품을 드시는 것이 더 낫습니다.몸무게가 갑자기 늘고 체지방이 바로 축적되는 것은 아니므로운동과 식이 요법으로 최대한 빠른 시간안에 잉여 칼로리를 소비하도록노력 하기 바랍니다.또한 폭식은 습관화 될 수 있기 때문에 초기에 예방하는 것이 가장 좋습니다.이제 부터는 감량 보다는 유지 하는 것으로 계획하여 심리적인 불안감에서해방되도록 마인드 컨트롤을 하시기 바랍니다.감사합니다.
