안녕하세요. 47kg운영자입니다.여성은 30대 이후로는 기초 대사량이 저하 되기 시작합니다.그로 인해 굶거나 적게 먹어도 살이 빠지지 않고 한두번의 과식으로도몸무게 증가가 나타나게 되기도 합니다.특히 출산 후에는 기초 대사량이 낮고 신진 대사율도 저하되어체력 저하와 함께 체중 증가등 몸의 모든 대사 작용도 적어지게 됩니다.하지만 체중 감량을 할 수 있는 방법은 있습니다.운동, 특히 근력 운동이 가장 좋은 효과를 볼수 있는 방법입니다.근력 운동을 통해 근육량을 늘리며 근력을 향상하여 가초 대사량을 늘리고체력을 향상시켜 에너지있는 삶이 되도록 하는 것이 필요합니다.헬스를 다니거나 밖으로 나갈 여유가 없으시다면훌라후프를 이용하여 TV시청 중에 하셔도 좋으며스텝퍼나 고정 자전거를 이용하여 하체 단련 운동을 하는 것이 좋습니다.1~1.5KG의 덤벨을 구입하여 팔과 어깨, 옆구리 운동에 집중하여근력 운동량을 서서히 늘리시기 바랍니다.이소라 비디오나 조혜련의 태보 비디오도 (보자를 위한)근력 운동에도움이 되오니 활용하며 실천해 보기 바랍니다.안빠지는 살은 없습니다. 조금 더 부지런하게~조금 더 움직이며현재 섭취하는 패턴과 함께 운동~!을 추가하여 진행하신다면체중 감량은 반드시 있게 됩니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
