안녕하세요. 47kg운영자입니다.꾸준히 다이어트 패턴을 진행하다가 정체기가 나타나게 되고목표 달성으로 인한 심리적인 나른함과 집중력 부족,또한 음식에 대한 열망이 다시 나타나게 되어 음식 조절에 실패하며요요 현상이 나타나게 됩니다.또한 먹은 만큼 운동하며 체중을 유지했지만지나친 운동으로 근육이나 대사에도 영향을 미치게 되어부종이 발생하거나 피로감, 집중력 부족등이 나타나게 되기도 합니다.한꺼번에 몰아먹으며 과식이나 폭식이 이어지고 다시 만회하기 위해운동으로 에너지를 소비하게 되면 육체적으로 정신적으로 피로감이크게 됩니다.이제는 예전 다이어트 패턴으로 다시 돌리도록 노력하세요.,세끼를 일정하고 규칙적으로 식사 하도록 하시고군것질을 최대한 줄이되 일주일에 1~2회 정도로 하여 스트레스 없도록 하시고운동은 몸이 피로하지 않을 정도로 하루 1시간내외로 일주일에 4~5회가적당합니다.음식 조절과 운동이 예전처럼 정상적으로 돌아오도록 적어도 한달은 집중하여 주시고 스트레스로 인해 폭식이 없도록 마인드 컨트롤 해 주세요.,약간의 체중 증가, 칼로리 압박, 다이어트의 강박관념은 호르몬에 영향을 미쳐 다이어트에 방해가 되는 요소가 될 수 있습니다.평안한 마음으로 뺄수 있다는 긍정적인 마음과 결심, 자신감으로 다시 도전하세요.,내몸을 사랑하는 건강한 다이어트가 되도록 하시고몸과 마음 모두 건강한 체중 감량과 유지 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
