안녕하세요. 47kg운영자입니다.1,4. 학교 급식의 경우 개인적으로 도시락을 싸와 먹으며 조절하는 것이아니기 때문에 식단이나 메뉴로 인한 음식 조절, 칼로리 조절에 어려움이 나타날 수 있습니다.급식을 먹긴 먹되 튀긴 음식이나 밀가루 음식의 경우 1/2, 1/3정도로양을 줄여 드시고 나물 반찬, 김치 등 다른 반찬을 더 섭취 하도록하세요.,2.4. 의자에 앉아 있어서 엉덩이가 커지는 것이 아니라전신의 움직임 부족, 즉 에너지 소비, 활동량이 없어 엉덩이와 허벅지, 허리등에 체지방률이 더 높아지게 되는 것입니다.특히허벅지 안쪽살의 경우 움직임이 거의 없고 근육이 없기 때문에감량이 적고 더딘 부위 입니다.하체 스트레칭이나 (허벅지 집중)요가를 통해 허벅지 안쪽과 힙의체지방을 연소하도록 노력 하시기 바랍니다.쉬는 시간 틈틈히 스트레칭을 하고 앉아 있기 보다는 줄넘기를 하거나돌아 다니며 활동량을 늘려 에너지 소비를 늘리며 생활 중에 열량 소비를 높이시기 바랍니다.감사합니다.
