안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 식단이나 메뉴에는 큰 문제점은 없습니다.다만 아침과 점심 그리고 저녁까지 세끼를 일정하게 먹도록조절할 필요가 있습니다.저녁을 건너 뛰게 될 경우 공복시간이 10시간 이상 지속되게 됩니다.이렇게 되면 아침 식사량이 많아 지고 과식하기 쉽습니다.또한 다음 공복을 대비해 체지방으로 축적하려는 경향을 보이기도 합니다.따라서 저녁은 적게라도 반드시 먹도록 하세요.,두유나 저지방 우유, 요거트나 콩, 두부등의 단백질 음식으로 드시거나선식이나 야채 주스를 마시며 간단하게 영양가 있는 음식을먹도록 하기 바랍니다.운동 할 시간이 따로 없을 때에는 생활 습관 속에서 에너지 소비를 늘리시기 바랍니다.지하철이나 버스 1~2정거장 미리 내려 걷거나 계단을 이용하거나 하며일상 생활 가운데 활동량을 늘려 칼로리 소비를 하시고시간 틈틈히 스트레칭으로 몸을 늘려 주시기 바랍니다.과식이나 폭식 없도록 조절하신다면 무리없이 꾸준한 체중 감량성공 하실 수 있습니다. 중도 포기 없이 꾸준히 실천하세요.,감사합니다.
