안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 운동 후 바로 앉거나 물을 마셔도 좋습니다. 운동 후에는 땀으로 노폐물과 수분과이 빠져 나가기 때문에 수분 공급이 반드시 필요합니다. 운동 중에라도 갈증이 있다면 목을 축이는 정도로 한두모금 마셔주는 것이 좋습니다. 또한 운동 후 바로 앉아도 상관 없으나 운동 후 천천히 걸으며 신체의 순환을 천천히 마무리 하는 것이 좋습니다.2. 운동 후 종아리를 스트레칭 하며 주무르는 마사지를 하는 것이 종아리 근육 뭉침 소위 "알다리"현상을 예방 할수 있습니다. 런닝 머신을 걷게 되면 아킬레스건과 종아리 , 허벅지의 근육이 많이 사용되어 근육이 뭉칠 수 있게 됩니다. 그날 그날 바로 근육을 이완시키며 풀어 주는 것이 좋으며 부상을 예방할 수 있습니다.3. 운동 후에 바로 먹기 보다는 물을 마시고 20~30분 이후에 먹도록 하세요., 운동 직후에는 신체의 에너지 대사나 신진 대사가 활발한 시점입니다. 이 때 음식물을 바로 섭취하게 되면 소화나 흡수도 빠르게 되어 배고픔을 느끼기 쉽고 식욕을 증가시킬 수 있어 과식하게 될 경향이 높아 지게 될 수 있으므로 조금 지난 후에 음식물을 섭취하도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
