안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법과 운동을 통해 두달 동안 많은 감량을 하셨네요~두 달동안 회원님의 식이 요법과 운동이 이제는 몸에 인지되어적게 먹고 많이 움직이는 패턴으로 몸이 익숙해져 있으리라 봅니다.위胃나 장腸또한 줄어 들고 기능이 조금은 떨어져 소화 불량이나 더부룩함등의 소화력이 약화 되는 현상도 나타나며배변활동도 예전에 비해 줄어 들 수 있습니다.특히 강냉이나 간식거리들은 계속해서 먹는 습관이 될 경우계속 배부른 상태로 남아 있게 되어 공복감을 느끼기 어렵게 됩니다.체중의 감량과 유지를 위해서는 처음 진행하던 패턴 그대로 진행되도록군것질을 삼가하시고 세끼 식사와 간단한 간식거리, 우유나 두유, 치즈, 요거트,견과류 약간 정도의 양은 적되 영양가 있는 메뉴로 드시는 것이 좋습니다.운동은 현재 하는대로 근력 운동을 일주일에 4~5회 진행하시고걷기나 자전거 타기등의 유산소 운동도 겸하여 주는 것도 체지방 연소와체력 강화에 도움이 됩니다.다이어트, 감량 만큼 중요한 시기가 유지기간 이라 볼 수 있습니다.유지 기간은 다이어트 중의 80%를 그대로 유지하여 진행하며실천하셔야 완벽한 감량과 유지 모두 성공 할 수 있습니다.처음 다이어트를 결심한 마음과 의지를 사용하여굳은 마음과 각오로 유지 기간 실천하여 주셔서 완벽한 체중 감량 성공 하시기바랍니다.감사합니다.
